La créatine, c’est quoi ?
La créatine est l’un des suppléments les plus utilisés par les sportifs pour augmenter leur masse et leur force musculaires. Mais que savoir exactement sur ce composé ?
La créatine a été le complément alimentaire le plus étudié au cours des 50 dernières années en raison de sa capacité unique et éprouvée à s’avérer efficace à 100 % !
Cela signifie que cela fonctionne 100 % du temps pour 100 % des gens !
La créatine est un acide aminé produit naturellement par l’organisme à partir des acides aminés glycine, méthionine et arginine. On la trouve dans les aliments d’origine animale comme la viande et le poisson.
C’est le carburant de nos muscles, de notre cerveau et de notre cœur. Notre corps en fabrique une partie, mais la majeure partie provient de notre alimentation et nous n’en consommons pas suffisamment quotidiennement.
Pour cette raison, nous ne fournissons pas la quantité appropriée de carburant à nos tissus musculaires, à notre cerveau, à notre cœur et à d’autres tissus, ce qui peut entraîner une perte musculaire, des crampes, un mauvais métabolisme et un ralentissement de la vitesse de traitement du cerveau.
Au niveau musculaire, la créatine agit en permettant de régénérer plus rapidement l’ATP, la molécule qui fournit l’énergie nécessaire aux contractions. Une supplémentation en créatine permet donc d’améliorer les performances lors d’efforts intenses et répétés.
Notre corps a besoin de créatine pour survivre !
En vieillissant, notre masse musculaire continue de diminuer. Cela conduit finalement à d’autres maladies telles que la sarcopénie, la résistance à l’insuline, la perte d’énergie et de libido, la faiblesse des os, une mobilité limitée, la perte de concentration, un mauvais sommeil, la déshydratation et bien plus encore.
De nombreuses études scientifiques ont démontré les effets bénéfiques de la créatine sur la prise de masse musculaire et la force chez les sportifs. Les protocoles efficaces se situent autour de 3 à 5 grammes par jour.
Il est recommandé de consommer la créatine en 2 ou 3 prises dans la journée, et si possible avant et/ou après l’entraînement pour maximiser les bénéfices. Une phase de charge de 5 jours est conseillée à l’introduction.
Aucun effet secondaire notable n’a été répertorié avec une supplémentation adaptée. La créatine reste donc l’un des rares compléments alimentaires réellement efficaces pour les sportifs.
Retrouvez tous les bienfaits de la créatine dans notre complexe LiveGood Creatine + HMB
La créatine + HMB de LiveGood fournit le carburant supplémentaire permettant à vos muscles de travailler davantage et de ralentir la perte musculaire et le déclin cognitif liés à l’âge. Il contribue à améliorer la masse musculaire, la récupération, l’endurance et la vigueur, le sommeil, l’hydratation et même la fonction cérébrale.
De plus, nous avons ajouté du bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB). Il a été démontré que le HMB ralentit le processus de perte musculaire et accélère la récupération musculaire. Et lorsqu’il est utilisé en conjonction avec la créatine, le HMB améliore les effets sur les performances et la récupération.
Des recherches indiquent que la prise combinée de la créatine et HMB peut vous permettre d’obtenir une augmentation de la force de 10 à 15 % en moins de 4 semaines.
Le LiveGood Creatine + HMB contient 5 grammes de monohydrate de créatine et 3 grammes de HMB par portion et c’est tout. Rien de plus. Rien de moins. Pas de produits de remplissage, d’arômes ou d’autres additifs indésirables.
Étiquette de LiveGood Creatine + HMB
Prix au détail : 24,95 $ | Prix Club : 19,95 $ | pour 30 prises
Les prix sont indiqués à titre indicatif.
Utilisation pour de LiveGood Creatine + HMB
Prendre 1 cuillère à café (1 cuillère fournie) dans de l’eau 30 minutes avant votre entrainement.
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Bonne journée & bonne glisse.
Jean-Marc FRAICHE
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