Sylvain Bonnet co-auteur du livre “Vivre mince mieux plus longtemps” reçoit une personnalité, pendant une semaine, afin de décortiquer ses habitudes alimentaires pour l’émissions Dérégimez-moi.
Cette semaine il reçoit David Douillet devient le judoka (2000) le plus titré de l’histoire lors des championnats internationaux : avec six titres internationaux majeurs (deux titres olympiques, quatre titres mondiaux).
Pour cette quatrième émission, ils évoquent ensemble la gastronomie et le plaisir à table.
Vous pouvez vous procurer le livre de Sylvain Bonnet « Vivre mince mieux plus longtemps » ICI .
Mon Bonus : Tenez votre journal de suivi de vos repas
Vous souhaitez créer une meilleure version de vous ?
Un secret pour y arriver est d’identifier des schémas dans votre vie, pour pouvoir décider où apporter des changements.
Utilisez un journal pour garder une trace de ce que vous avez mangé et des circonstances qui entourent vos repas.
En le complétant, vous deviendrez plus conscient de vos habitudes alimentaires et vous pourrez ainsi les ajuster sciemment pour atteindre vos objectifs.
Chaque jour, assurez-vous de noter tout ce que vous mangez et répondez aux questions sur vos sensations, les personnes avec qui vous avez partagé vos repas et la mesure dans laquelle vous étiez conscient de votre faim et de votre satiété.
Dans votre journal laissez aussi de la place pour noter votre activité physique et les suppléments alimentaires que vous prenez.
Si vous gardez une trace de votre comportement alimentaire et apportez des modifications, vous remarquerez des progrès.
Si vous avez un smart phone, plusieurs applications gratuites sont intéressantes cependant un petite carnet et un crayon feront très bien l’affaire.
Bon à savoir :
Mes 12 conseils & astuces vont dans le sens d’un rééquilibrage alimentaire en faisant quelques changements simples dans votre façon de vivre.
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J’ai perdu plus de 60 kilos ! Un complément alimentaire m’a aidé pour perdre plus rapidement mes premiers kilos.
Découvrez une solution naturelle pour retrouvez la ligne !
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Bonne journée & bonne glisse.
Jean-Marc FRAICHE
www.Phyto-Market.com
Faire la différence une personne à la fois !
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