Obtenir le maximum d’une séance d’entraînement est essentiel ; votre temps est-il précieux ?
Avec ces trucs, vous serez assuré d’obtenir le maximum de votre séance d’entraînement.
Utilisez un carnet d’entraînement :
Si vous ne notez pas à chaque séance d’entraînement, vous n’aurez pas les données nécessaires pour progresser.
Fixez des objectifs :
Pour avoir des résultats optimums, vous devez savoir pourquoi vous le faites, surtout lorsque vous n’avez pas le goût de vous entraînez.
Restez hydraté :
La majeure partie de votre corps est composée d’eau, n’allez pas jusqu’à l’épuisement durant votre séance d’entraînement, autrement, vous ne pourrez pas aller vers le niveau supérieur.
Soyez bien équipé :
Ayez les meilleurs vêtements et équipements que vous pouvez vous permettre, vous vous améliorerez et serez plus confortable lors de vos séances d’entraînements.
Planifiez vos séances d’entraînements :
Si vous tournez autour de votre équipement, vous perdrez un temps précieux et vous ne serez pas focalisé.
Ne soyez pas accroc de l’entraînement :
Allez à la salle de sport ou s’entraîner tout le temps peut amener des dommages physiques.
Réchauffez-vous correctement :
Un réchauffement faible vous amènera des gains faibles et des dommages physiques, prenez le temps d’obtenir un bon pompage du sang.
Étirez-vous après tout exercice :
L’étirement peut aider le corps à se débarrasser des toxines qui est la cause des douleurs musculaires.
Personne n’aime marcher comme Frankenstein après les séances d’entraînements.
Donnez-vous des vacances :
À tous les quelques mois, donnez-vous des journées de congé. Votre corps l’appréciera et vous retournerez à l’entraînement avec vigueur.
Maintenez l’entraînement à jour :
Faites un mélange de vos sessions d’entraînements, joignez une classe, essayez une nouvelle machine, changez vos jours de force.
Choquez votre corps pour une nouvelle progression.
Le principal « truc » pour une bonne séance d’entraînement c’est la constance et d’y prendre plaisir pour en faire le plus souvent possible.
Merci de m’avoir lu.
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C’était : « 10 principaux trucs pour une bonne séance d’entraînement »
Bonne journée & bonne glisse.
Jean-Marc FRAICHE
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Source : OptionBienetre